Туризм и отдых в России: пляжный, экскурсионный, экстремальный, экологический, паломнический, оздоровительный, познавательный, приключенческий
Не пропустите

Физическая подготовка — важный аспект, который значительно может повлиять на ваше самочувствие в походе.

Физическая подготовка — важный аспект, который значительно может повлиять на ваше самочувствие в походе.

Несколько простых, но эффективных способов улучшить физическую форму:

Начните с бега

Небыстрый бег трусцой по городу или пересечённой местности отлично подготовят организм. Бегать можно по 3-4 км, за 2-3 недели до похода.

Такие нагрузки сделают организм более выносливым, что важно при длительном путешествии.

Откажитесь от лифта

Подняться по лестнице до своего этажа — отличный способ не только укрепить мышцы ног, но и привыкнуть к резким подъемам, что актуально для подготовки к горному походу.

Не забудьте про упражнения!

Будут полезны: приседания, выпады, отжимания, подтягивания, упражнения на пресс (подъем туловища из положения лёжа, планка).

40 минут в день будет достаточно, чтобы укрепить мышцы всего тела.

Отдыхайте!

Не перегружайте организм и делайте перерывы между тренировками. Восстанавливайте силы и всегда прислушивайтесь с собственному самочувствию, тогда прогресс будет обеспечен

Готовитесь ли вы к тяжелым походам? Поделитесь опытом и советами в комментариях!
#Вертикальныйпредел

Физическая подготовка - важный аспект, который значительно может повлиять на ваше самочувствие в походе.

Источник

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *