Физическая подготовка — важный аспект, который значительно может повлиять на ваше самочувствие в походе.

Физическая подготовка — важный аспект, который значительно может повлиять на ваше самочувствие в походе.
Несколько простых, но эффективных способов улучшить физическую форму:
Начните с бега
Небыстрый бег трусцой по городу или пересечённой местности отлично подготовят организм. Бегать можно по 3-4 км, за 2-3 недели до похода.
Такие нагрузки сделают организм более выносливым, что важно при длительном путешествии.
Откажитесь от лифта
Подняться по лестнице до своего этажа — отличный способ не только укрепить мышцы ног, но и привыкнуть к резким подъемам, что актуально для подготовки к горному походу.
Не забудьте про упражнения!
Будут полезны: приседания, выпады, отжимания, подтягивания, упражнения на пресс (подъем туловища из положения лёжа, планка).
40 минут в день будет достаточно, чтобы укрепить мышцы всего тела.
Отдыхайте!
Не перегружайте организм и делайте перерывы между тренировками. Восстанавливайте силы и всегда прислушивайтесь с собственному самочувствию, тогда прогресс будет обеспечен
Готовитесь ли вы к тяжелым походам? Поделитесь опытом и советами в комментариях!
#Вертикальныйпредел
About admin
Последние новости
- Откликной Гребень, парк «Таганай» 25.02.2021
- 27 февраля: гора Большой Уван 25.02.2021
- Самые счастливые вещи очень простые: чаёк из любимой кружки и костерок. 25.02.2021
- КАК ОДЕТЬСЯ ДЛЯ ПОХОДА? 25.02.2021
- 6-7 марта: хребет Зюраткуль, Айские притёсы и пещера Кургазак 25.02.2021
- Природа может обойтись без человека, а он без нее — нет. 25.02.2021
- 26-28 марта: Главный Уральский хребет 25.02.2021
- 17-18 апреля: «ТАГАНАЙ» — Двуглавая сопка, Откликной гребень 25.02.2021
- — Слушай, сказал он мне после минутного раздумья, — обещай мне одну вещь. 25.02.2021
- 21 февраля 2021 года – Всемирный день экскурсовода! 25.02.2021
- Дорогие друзья, прошу прощения за пост о музее янтаря — оказывается, он уже закрыт…(( Я была в нем вскоре после его открытия, и тогда сообщалось, что музей будет постоянно действующим….Извините, что ввела вас в заблуждение. 25.02.2021
- БЕСПЛАТНЫЕ ЭКСКУРСИИ во Дворце Безбородко с 25 по 28 февраля на Почтамтской ул., д.7 25.02.2021
- Друзья! Супер новость! 25.02.2021
- Поздравляем с 23 Февраля! 25.02.2021
- ПЕТЕРБУРГСКИЕ ДВОРЫ-КОЛОДЦЫ. 25.02.2021
- Приглашаем Вас на уникальную экскурсию в Ново-Михайловский дворец. 25.02.2021
- Сохрани расписание , чтобы не потерять! Ставь лайк и жми репост 25.02.2021
- 20.02.2021 1:25 25.02.2021
- Охотничий биатлон в Черевково — самой красивой деревне 25.02.2021
- Сегодня в Архангельске стартовали трёхдневные съемки проекта «Вместе по России» телеканала Совета Федерации. Это цикл сюжетов о жизни и истории, культуре и архитектуре, природе и национальных традициях, и, конечно же, о людях. 25.02.2021
- Участники экспедиции «Русский Север в объятиях зимы» посетили в старинном селе Нёнокса знаменитый храмовый комплекс, музей соли и Дом северного зодчего. И кстати, они предложили подать заявку для включения Нёноксы в число самых красивых деревень России. 25.02.2021
- Уже завтра состоится финал конкурса среди поваров и кондитеров Архангельской области 25.02.2021
- Открытый Север Онлайн: диалог турбизнеса и власти 25.02.2021
- Сегодня в Zoom’е прошла первая часть семинара по лавинной безопасности от 25.02.2021
- Видеоверсия Конференции № 8, проведённой 1 и 3 февраля 2021 г. по спортивному туризму в дисциплине «дистанция – комбинированная» (соревнования по поисково-спасательным работам и приключенческим гонкам — ПСР), можно посмотреть — на Youtube канале Всероссийского центра жизнедеятельности человека в природной среде по адресу: 25.02.2021
- Не важно, влюблены вы или нет — у нас есть праздник для вас. 25.02.2021
- Приглашаем принять участие в традиционном, уже в 35-м совещании-конференции по безопасности в туризме, которое планируется 21 – 23 февраля 2021 г. в г. Новосибирске. 25.02.2021
- МЧС предупреждает об опасности пеших переходов по популярному маршруту по льду Байкала 25.02.2021
- Сборная команда из 9-ти человек, представленная туристами: 25.02.2021
- В Новой Казмаске подходит к концу 25.02.2021
- ПРЯМАЯ ТРАНСЛЯЦИЯ ПРЕСС-КОНФЕРЕНЦИИ 25.02.2021
- (без названия) 25.02.2021
- (без названия) 25.02.2021
- (без названия) 25.02.2021
- (без названия) 25.02.2021
- Летающие люди в наших турах — не редкость 25.02.2021
- В наших турах можно высоко прыгать, найти себе друзей по духу, вторую половинку, и хорошее настроение на всю рабочую неделю! 25.02.2021
- МУЗЫКАЛЬНЫЙ ФЕСТИВАЛЬ «ВИРТУОЗНАЯ ВЕСНА» 25.02.2021
- ЗИМНЯЯ СЕССИЯ ФОРУМА «ПЕРМСКИЙ ПЕРИОД» 25.02.2021
- В ПЕРМСКОМ КРАЕ НА МЕСТЕ ПОСАДКИ ЛЕОНОВА И БЕЛЯЕВА СОЗДАДУТ МУЗЕЙ ПОД ОТКРЫТЫМ НЕБОМ 25.02.2021