Физическая подготовка — важный аспект, который значительно может повлиять на ваше самочувствие в походе.
- Опубликовано: 12.02.2021
Физическая подготовка — важный аспект, который значительно может повлиять на ваше самочувствие в походе.
Несколько простых, но эффективных способов улучшить физическую форму:
Начните с бега
Небыстрый бег трусцой по городу или пересечённой местности отлично подготовят организм. Бегать можно по 3-4 км, за 2-3 недели до похода.
Такие нагрузки сделают организм более выносливым, что важно при длительном путешествии.
Откажитесь от лифта
Подняться по лестнице до своего этажа — отличный способ не только укрепить мышцы ног, но и привыкнуть к резким подъемам, что актуально для подготовки к горному походу.
Не забудьте про упражнения!
Будут полезны: приседания, выпады, отжимания, подтягивания, упражнения на пресс (подъем туловища из положения лёжа, планка).
40 минут в день будет достаточно, чтобы укрепить мышцы всего тела.
Отдыхайте!
Не перегружайте организм и делайте перерывы между тренировками. Восстанавливайте силы и всегда прислушивайтесь с собственному самочувствию, тогда прогресс будет обеспечен
Готовитесь ли вы к тяжелым походам? Поделитесь опытом и советами в комментариях!
#Вертикальныйпредел
About admin
